筋トレのセットの組み方

こんにちは！

パーソナルトレーナーのしんごです！

筋トレする時の種目の組み方は

どうしていますか？

これはちゃんとした理由があって組まれています。

理由は【主動筋】と【補助筋】が大きく関係します。

詳しくは今度かきますが、今日は簡単におすすめのセットの組み方をご紹介します。

day1

胸、肩、上腕三頭筋、腹筋

day2

脚、背中、上腕二頭筋、腹筋

是非参考にしてみてくださいね！