正しい姿勢 〜猫背〜

こんにちは！パーソナルトレーナーの信吾です。

今日はタイトルの通り「正しい姿勢」を深掘りしていきます。

正しい姿勢＝ニュートラルポジション

→重力に対して骨格だけで効率的に身体を支えることができる姿勢。のことを指します。

図のように正しい姿勢とは、耳たぶ（耳垂）〜外果前方まで真っ直ぐになっている状態のことを示します。

皆さんどうですか？正しい姿勢取れていますか？

実は日本人の8割が猫背、あるいは猫背予備軍とされています。

恐ろしいですよね。

猫背になるとどんなデメリットになるか知っていますでしょうか？

※肩こりによるデメリット

・肩こり

・肋骨周りが硬くなることにより呼吸が浅くなる

・呼吸が浅くなることによる睡眠の質の低下。

・呼吸が浅くなることにより疲れやすくなる。

・単純に体型が悪くなる。

他にもあるとは思いますがざっとこんな感じです。

逆に姿勢が良くなると上記の項目はかなり解消されるかと思います。

•解消方法

前提として姿勢の改善に筋トレはかなり重要です。

いくら身体のストレッチ、マッサージをしても解消するのは一時的なものです。

根本から治すには筋トレが大事になります。理由は長くなるので別の記事に書いていきます。

ではでは。