2021-03-16 【筋トレ編】 腕の日 〜大会まで後3ヶ月〜 パーソナルジムを運営してる信吾です。 減量期 目標3ヶ月−8キロ 【スーパーセット】メニュー ①アームカールEZバー ②インクラインダンベルアームカール ③ケーブルアームカール ④トライセプスプレスダウン ⑤トライセプスエクステンション 各10RM チーティング有 トレーニング時間20分 時短追い込み 2021年7月大会出場予定