パーソナルジムを運営してる信吾です。 減量期 目標3ヶ月−8キロ 【スーパーセット】メニュー ①アームカールEZバー ②インクラインダンベルアームカール ③ケーブルアームカール ④トライセプスプレスダウン ⑤トライセプスエクステンション 各10RM チーティング…