落ちない体重の原因には腸内環境が関係ある？
こんにちは！
パーソナルトレーナーのしんごです。
ダイエットに欠かせない腸内環境。腸内環境を制したものはダイエットを制するといっても過言ではない程非常に大事です。
その腸内環境を良くするために大事なことが二つあります。
一つ目は、「腸内環境が良くなる原因を増やせるだけ増やす。」
二つ目は、「腸内環境が悪くなる原因を減らせるだけ減らす。」
■腸内環境が良くなる原因を増やせるだけ増やす
・食物繊維の摂取。
・発酵食品の摂取。（納豆、キムチ、糠漬けなど）
・水分をとる。
・朝食をとる。
・適度な運動。
・オリーブオイルの摂取
■腸内環境が悪くなる原因を減らせるだけ減らす。（以下悪くなる原因）
・小麦（グルテン）・乳製品（カゼイン）の摂取.....リーキーガット症候群の原因となる。（腸に穴が空いた状態）
・過度な飲酒
・ストレス
・酸化した食品（揚げ物などの酸化した油も含む）.....体内の炎症を引き起こす。
・一食での過度なタンパク質摂取。
頑張っているけど落ち悩んでいる方は、ぜひ試してみてください。
あと、ダイエットでストレスは溜め込まないように。ストレス溜めるくらいなら体重計捨てましょう。
ではでは。
