困ったら「まごわやさしい」

こんにちは！

神田でパーソナルジムをしているシンゴです。

「まごはやさしい」聞いたことありますか？

健康的な食生活が和食の頭文字をとった語呂合わせみたいなものです。

ま.....豆

ご.....ごま

わ.....わかめ

や.....野菜

さ.....魚

し.....キノコ

い.....いも

健康食を意識されている方は献立に取り入れてみてください。

ただ、ボディメイクをする上では

お肉.....ビタミンB群（三大栄養素の循環を助けるビタミン）が豊富。アミノ酸スコア100

お魚.....オメガ3系脂肪酸により燃焼を促す。アミノ酸スコア100

卵....総合的に非常に栄養素が高い。アミノ酸スコア100

※アミノ酸スコア....簡単にいうとタンパク質のスコアを数値化したもの。100が理想的。いわゆる良質なタンパク質。

上記の食べ物も大事になります。

これだけ食べれば良いというわけではなく総合的に食べましょう。

ではでは。